Obezite Nedir? Nasıl Engel Olunur?

Obezite günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin başlıca sağlık sorunlarındandır, yaş farketmeksizin her türlü insanda görülebilir. Obezite sözlük anlamına göre “İnsan vücudunda yağlı kütlenin yağsız kütleden fazla olmasıdır. ” şeklindedir. Obezitenin ortaya çıkma sebebi sağlıksız beslenmektedir.

Sağlıklı bir şekilde yaşamımıza devam edebilmek için alınan enerji ile harcanan enerjinin dengede olması gerekmektedir. Aksi taktirde sağlık sorunları ortaya çıkabilir eğer alınan enerji harcanandan fazla olursa sonucu obezite olabilir.

Obezite, yetişkin erkeklerde vücut yağ oranı %25’in kadınlarda ise %30’un üstünde olmasıdır.

Çağımızda Obezitenin artmasının sebebi hayatımızı kolaylaştıran teknolojik cihazların sayısının artmasıdır bu cihazlar hareket oranlarımızı düşürmekte ve aldığımız enerji vücudumuzda yağ olarak depolanmaktadır.

Anlaşılacağı üzere Obezite harcanan enerji (kalori) ve enerji’nin dengesizliği sonucu ortaya çıkmaktadır. Yaşam süresini kısaltan ve hayat kalitesini düşüren obezite’ye engel olmak için sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmeli, fast food ürünlerinden uzak durulmalı ve yağlı besinler’i daha az tüketmeliyiz.

Obezite Nasıl Engellenir?

Sigarayı Bırakın

Tüm ölümcül hastalıkların dostu olan sigara’yı bir an önce bırakın çünkü sigara hareket kabiliyetinizi azaltır, obezite için tetikleyici bir unsurdur.

Yatmadan önce yemeyin!

• Kahvaltı yapın ama abartmayın.
• Protein ile beslenin ancak yağ tüketmeyin.
• Asitli içeceklerden kaçının, ayran tüketin.
• Televizyon ve bilgisayarın karşısında vakitlerinizi öldürmeyin.
• Aile yemeklerine katılın..
• Her gün egzersiz yapın.
• Sinirlendiğinizde yemek yemeyin!
• Fast-food yemeyin.