Sağlıklı Cilt İçin Tüketilmesi Gerekenler

Ciltte oluşan kırışıklıklar akne ve yağlı cilt sağlığınızın zayıfladığının habercisidir nedeni ise, tüketilen sağlıksız besinlerdir. Cilt sağlığı için kozmetik ürünleri yeterli değildir.Kozmetik ürünleri her zaman için istediğiniz sonucu vermezler. Beslenmenize ve kişisel bakım ürünlerinizin güvenilirliğine dikkat etmeniz gerekmektedir. Cildiniz vücudunuzda ne olup bittiğinin göstergesidir. Cildinize en iyi gelecek besinler ise vitamin, mineral ve antioksidan içeren besinlerdir.

Sağlıklı Bir Cilt İçin Tüketilmesi Gerekenler

Çinko; Özellikle akne problemi yaşayan kişiler için çözüme ulaştıracak en önemli besindir. Akne, çinko eksikliğinin göstergesidir aynı zamanda cildin yağ üretimini ve akne üreten hormonlarını kontrol eder bunun yanı sıra, görme ve tat alma duyularımız açısından da gereklidir. Çinko, İstiridye, kabak çekirdeği, zencefil, yulaf ve yumurta gibi besinlerin içerisinde bulunur.

Omega 3 Yağ Asitleri; Kuru ve tahriş olmuş ciltlerde görülen siyah ve beyaz noktaların sebebi omega 3 eksikliğidir. Yağ asitleri esneklik, ciltteki nem ve cilt yapılandırılmasından sorumludur. Bu yağları vücudunuz kendisi sağlayamaz bunun için besin olarak tüketilmelidir. Omega 3 somon, sardalya, hamsi, kivi, ceviz, badem, lahana ve brokoli gibi bir çok besinde bulunur. Bu besinler tüketildiğinde cildiniz daha sağlıklı bir görünüme ulaşacaktır.

Selenyum; Dokudan sorumlu bir antioksidan kaynağıdır. Cildin ultraviolet ışınlarından zarar görmesini engeller. Selenyum, ton balığı, buğday tohumu, sarımsak, pirinç ve tam takılı ekmeklerde bulunur.

C, E ve A vitamini;

C vitamini; Güneş ve hava kirliliğinden korur.
E vitamini; A vitamini ile birleştiklerinde cildi bazı kanserlerden korur. Aynı zamanda cilt kuruluğu ve kırışıklıkların azalmasına yardımcı olur.
A vitamini; Cildin onarımını ve bakımını düzenler. Dokuların bakımını ve onarımını yapar hücre oluşumu işin oldukça gereklidir. Yeterli miktarda tüketilmediğinde ciltte kuruluk ve akne sorunları görülür.

Facebook sayfamızı beğenmeyi unutmayın! Sağlık Kitabı Facebook